Σημάδια ότι σφύζεις από υγεία


Οι ιατρικές εξετάσεις και οι επισκέψεις στους ειδικούς είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος να γνωρίζεις την κατάσταση της υγείας σου, το ξεκαθαρίζουμε εξ αρχής. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια «σημάδια» που μπορείς να παρατηρήσεις στην καθημερινότητά σου, τα οποία αποτελούν καλούς δείκτες υγείας. Άκου λοιπόν τι θέλει να σου ο οργανισμός σου, με εννιά απλούς τρόπους.

Ο δείκτης μάζας σώματος

Μπορείς να υπολογίσεις εδώ αν είσαι εντός φυσιολογικού πλαισίου. Σαν χοντρικό κανόνα, να θυμάσαι ότι είσαι εντός ορίων όταν δεν αποκλίνεις πάνω από 4-5 κιλά (πάνω ή κάτω) από το ιδανικό σου βάρος.

Οι παλμοί σου Οι ιδανικοί σφυγμοί ενός υγιούς ανθρώπου κυμαίνονται μεταξύ 70 και 100 ανά λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Αν τους ξεπερνάς, ίσως πρέπει να δυναμώσεις το καρδιαγγειακό σου σύστημα και να ελέγξεις την κατάστασή του με εξετάσεις.

Η αντοχή σου στην άσκηση

Αν μπορείς να τρέξεις ένα-ενάμισι χιλιόμετρο ή να τελειώσεις μια προπόνηση χωρίς να αισθανθείς υπερβολική κούραση και σε 5 πέντε λεπτά οι παλμοί σου να επανέλθουν στο κανονικό, τότε ο οργανισμός σου είναι σε καλή κατάσταση.

Η συχνότητα… που πας τουαλέτα

Υπό ιδανικές συνθήκες, οι επισκέψεις στην τουαλέτα (για το… no2), γίνονται μία φορά την ημέρα, την ίδια περίπου ώρα. Αν υπάρχουν έντονες αποκλίσεις (δυσκοιλιότητα ή το αντίθετο, μη σταθερό χρώμα ή δομή), τότε κάτι πιθανώς πάει στραβά με την διατροφή ή το γαστρεντερικό σου σύστημα.

Ο τρόπος που ξυπνάς

Για να είσαι υγιής, πρέπει να κοιμάσαι επαρκώς. Και αν κοιμάσαι επαρκώς, ο οργανισμός θα ξεκουράζεται, θα βρει τους ρυθμούς του και θα… ξυπνά μόνος του το πρωί, χωρίς να έχει ανάγκη το ξυπνητήρι. Αν νιώθεις κουρασμένος πριν σηκωθείς καν απ’ το κρεβάτι, τότε ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση για να λειτουργήσει σωστά.

Τα ούρα σου

Όταν είναι έντονα/σκούρα κίτρινα, δείχνουν ότι ο οργανισμός δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, αν συνεχιστεί σε μόνιμη βάση.

Το σωματικό λίπος

Υπολόγισε εδώ το σωματικό σου λίπος για να διαπιστώσεις αν βρίσκεσαι σε φυσιολογικά όρια.

Τα νύχια σου

Κι όμως, αποτελούν έναν καλό «δείκτη» υγείας όταν είναι ομοιόμορφα, δυνατά και με καθαρή ροζ απόχρωση. Αν έχουν στίγματα, ανομοιμορφίες και σπάνε εύκολα, ίσως αποτελούν ένδειξη ότι ο οργανισμός στερείται σημαντικών στοιχείων.

Το τσεκάπ

Εκ των ων ουκ άνευ, για να γνωρίζεις αν είσαι υγιής, οφείλεις στον εαυτό σου να κάνεις τακτικά τσεκάπ. Αν δεν θυμάσαι πότε είναι η τελευταία φορά που έκανες, είναι επίσης μια καλή ένδειξη ότι δεν προσέχεις την υγεία σου.

 Με πληροφορίες από iatronet.gr και Askmen.com

 In2life.gr
Name

Admin Says,714,Break News,10910,History,373,Humor-Σάτυρα-Κεντρίσματα,826,Interesting,1232,Movies,13,Nature-Travel,231,News in English,389,Reportage-Exclusive,69,Sience - Technology,471,Social Media,129,Sports,593,Video,5,Ανακοινώσεις-Εκδηλώσεις,546,Ανεξήγητα,198,Άρθρα,391,Αστυνομιία-Έγκλημα,212,Βιβλία-Εκδόσεις,45,Γιώργος Φάκος,75,Διηγήματα,42,Ειδήσεις,7455,Ηealth - Μedicine,705,Καταγγελίες,208,Λογοτεχνία,8,Λογοτεχνία.,3,Μαγειρική-συνταγές,300,Μουσική,138,Νίκος Ράμμος,208,Ομογένεια,689,Πολιτική,721,Συγγραφείς,121,
ltr
item
Greek Canadian Online Media: Σημάδια ότι σφύζεις από υγεία
Σημάδια ότι σφύζεις από υγεία
https://4.bp.blogspot.com/--TMR5TXX-UY/WNP8PD2uHPI/AAAAAAABvk8/nr6M8b1xMxQOec4yMb2H7FUiSgKZxVhSwCLcB/s640/BByyZib.jpg
https://4.bp.blogspot.com/--TMR5TXX-UY/WNP8PD2uHPI/AAAAAAABvk8/nr6M8b1xMxQOec4yMb2H7FUiSgKZxVhSwCLcB/s72-c/BByyZib.jpg
Greek Canadian Online Media
http://www.tgbnews.com/2017/03/blog-post_109.html
http://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/2017/03/blog-post_109.html
true
2038196663235419812
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy