Αυτή η Caesar’s Salad με ελάχιστες (εώς και μηδενικές θερμίδες) φτιάχτηκε για σένα


Βάλτη στη διατροφή σου και φόρα το μπικίνι σου πιο άνετα Υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο και ελαφρύ να φας όταν βρίσκεσαι σε περίοδο δίαιτας εκτός από μία σαλάτα. Με λαχανικά εποχής, με κοτόπουλο ή όχι και διάφορα συνοδευτικά γίνονται ένα πιάτο, το οποίο μπορείς να φας άφοβα. Συνήθως όμως, ανάλογα με τα υλικά που θα βάλεις μέσα, θα πάρεις και τις αντίστοιχες θερμίδες. Και σίγουρα δεν θα ήθελες μία σαλάτα η οποία περιέχει πολλά και θερμιδοφόρα υλικά. Γι’ αυτό λοιπόν, θα ερωτευτείς την παρακάτω caesar’s salad και θα θες να την τρως όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Η συνταγή απλή και εύκολη και με υλικά που σίγουρα θα βρεις στην κουζίνα σου.

Να τι θα χρειαστείς:

4 μικρά στήθη κοτόπουλο
¼ φλιτζανιού χυμό λεμονιού
¼ ελαιόλαδο
2 κ.σ ξύδι βαλσάμικο
1 κ.σ πάπρικα
1 κ.σ φρέσκια ρίγανη
1 κ.σ φρέσκο άνηθο
3 σκελίδες σκόρδο τριμμένο
½ κ.γ αλάτι + πιπέρι

Για τη σως: 

1/4 φλιτζανιού γιαούρτι
1 σκελίδα σκόρδο λιωμένο
2 κ.σ φρέσκο χυμό λεμονιού
1 κ.σ σάλτσα worcestershire
1 κ.σ μουστάρδα
1/4 φλιτζανιού ελαιόλαδο
1/4 φλιτζανιού τριμμένη φέτα
αλάτι + πιπέρι

Για τη σαλάτα:

4 φλιτζάνια μαρούλι ψιλοκομμένο
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο kale (άγριο λάχανο)
1 φλιτζάνι φρέσκο βασιλικό
1 φλιτζάνι ντοματίνια + πράσινες ελιές 4 φλιτζάνια
πατάτες τηγανητές
4 αυγά πολύ βρασμένα σε φέτες

Εκτέλεση:

Σε ένα μεγάλο μπολ ρίξε το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το βαλσάμικο, την πάπρικα, τον άνηθο, τη ρίγανη, το σκόρδο, αλάτι και πιπέρι. Βάλε το κοτόπουλο σε μία λαδόκολλα και άλειψε τα στήθη με τη μαρινάδα. Άφησε το για τουλάχιστον μία ώρα ή όλο το βράδυ. Στο μεταξύ φτιάξε το dressing της σαλάτας, προσθέτοντας όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Όταν περάσει το χρονικό όριο και είσαι έτοιμη να ψήσεις το κοτόπουλο βάλε το φούρνο να προθερμαίνετε στο grill και σε υψηλή θερμοκρασία. Μόλις ζεσταθεί αρκετά βάλε το κοτόπουλο να ψηθεί για 4 με 5 λεπτά και από τις δύο πλευρές ή μέχρι να ψηθεί καλά (ένας σπιτικός γύρος κοτόπουλο δηλαδή).

Βγάλε το από τον φούρνο και ετοιμάσου να φτιάξεις τη σαλάτα σου. Σε μία σαλατιέρα ανακάτεψε όλα τα λαχανικά, πρόσθεσε λίγη σως και ανακάτεψε. Στη συνέχεια βάλε τα τοματίνια και τις ελιές, κόψε το κότοπουλο σε φέτες και ρίξε το το μπολ σου. Πρόσθεσε τις πατάτες τα αυγά και την φέτα και ανακάτεψε. Η σαλάτα σου είναι έτοιμη και πιο γευστική από ποτέ.

photo credits: Half baked harvest

  Queen.gr
Name

Admin Says,721,Break News,10910,History,374,Humor-Σάτυρα-Κεντρίσματα,836,Interesting,1446,Movies,13,Nature-Travel,240,Reportage-Exclusive,69,Sience - Technology,476,Social Media,132,Sports,612,Video,6,Άρθρα,401,Αστυνομιία-Έγκλημα,234,Βιβλία-Εκδόσεις,49,Γιώργος Φάκος,79,Διηγήματα,42,Ειδήσεις,7916,Ηealth - Μedicine,728,Καταγγελίες,208,Λογοτεχνία,8,Λογοτεχνία.,3,Μαγειρική-συνταγές,323,Μουσική,138,Νίκος Ράμμος,213,Ομογένεια,701,Πολιτική,762,Συγγραφείς,121,
ltr
item
Greek Canadian Online Media: Αυτή η Caesar’s Salad με ελάχιστες (εώς και μηδενικές θερμίδες) φτιάχτηκε για σένα
Αυτή η Caesar’s Salad με ελάχιστες (εώς και μηδενικές θερμίδες) φτιάχτηκε για σένα
https://4.bp.blogspot.com/-PpCkMRGGRwk/WRw5vtlA32I/AAAAAAABylw/Ze_xb07ATgw_Er4gQORHI5aHJesqf0xIACLcB/s640/Greek-Chicken-Gyro-Caesar-Salad-10.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-PpCkMRGGRwk/WRw5vtlA32I/AAAAAAABylw/Ze_xb07ATgw_Er4gQORHI5aHJesqf0xIACLcB/s72-c/Greek-Chicken-Gyro-Caesar-Salad-10.jpg
Greek Canadian Online Media
http://www.tgbnews.com/2017/05/caesars-salad.html
http://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/2017/05/caesars-salad.html
true
2038196663235419812
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy