Πέντε καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την καρδιά


Ξέρετε ότι πρέπει να κρατάτε το βάρος σας μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια και να ελέγχετε τακτικά τη χοληστερόλη σας για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα, σας πέρασε όμως ποτέ από το μυαλό ότι μία ακόμη στρατηγική για καλή καρδιακή υγεία είναι το βούρτσισμα των δοντιών; Μερικές απλές καθημερινές συνήθειες που σε πρώτη ανάγνωση μοιάζουν «αθώες» μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά και εν τέλει να συμβάλουν σε δυσάρεστα επεισόδια όπως ένα έμφραγμα. Δείτε πέντε παραδείγματα καθημερινών δραστηριοτήτων που δρουν επιβαρυντικά για την καρδιά και τι πρέπει να κάνετε για να «διορθώσετε» τις δυσάρεστες συνέπειές τους.

1. Παρακολούθηση τηλεόρασης: Αν τις ώρες που βρίσκεστε στο σπίτι «λιώνετε» στον καναπέ, βάζετε εν γνώσει σας τον εαυτό σας σε κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη κι αν πηγαίνετε γυμναστήριο δύο, τρεις ή και περισσότερες φορές την εβδομάδα. Η πολύωρη ακινησία, ακόμη κι όταν συνδυάζεται με συστηματική σωματική άσκηση, επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα λιπιδίων και σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας μακροπρόθεσμα σε καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η λύση: Θα πρέπει να σηκώνεστε και να κινείστε έστω για ένα λεπτό ανά ένα τέταρτο ή μισάωρο.

2. Ροχαλητό: Το ροχαλητό είναι ένδειξη για μια διαταραχή του ύπνου που ονομάζεται υπνική άπνοια, η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, αρρυθμίας, εγκεφαλικού και καρδιακής ανεπάρκειας. Η λύση: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις και σε περίπτωση που προκύψει διάγνωση για υπνική άπνοια εξετάστε μαζί τις διαθέσιμες θεραπευτικές λύσεις ώστε να βρείτε αυτή που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.

3. Κακή στοματική υγιεινή: Η σχέση μεταξύ περιοδοντίτιδας (πάθηση των ούλων) και καρδιοπάθειας είναι άμεση και επιστημονικά τεκμηριωμένη. Τα ίδια βακτήρια που προκαλούν την περιοδοντίτιδα είναι πιθανό να περάσουν στο αίμα και να προκαλέσουν επικίνδυνες φλεγμονές. Η λύση: Σωστό βούρτσισμα των δοντιών τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος και τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για καθαρισμό και τσεκάπ.

4. Μικρή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών: Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα έχουν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιοπάθεια ή να πάθουν εγκεφαλικό σε σύγκριση με όσους καταναλώνουν λιγότερες από τρεις μερίδες ημερησίως. Η λύση: Εντάξτε τα λαχανικά, είτε ωμά είτε μαγειρεμένα, σε καθένα από τα βασικά γεύματα της ημέρας και προτιμήστε τα φρούτα ως πρωινό ή ενδιάμεσο γεύμα.

5. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Λίγο κόκκινο κρασί μαζί με το βραδινό ωφελεί την καρδιά, όμως οι υπερβολές έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην υπέρταση, την αύξηση των λιπιδίων του αίματος ή και την καρδιακή ανεπάρκεια. Η λύση: Οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν πάνω από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα, ενώ οι άντρες δεν πρέπει να ξεπερνούν τα δύο ποτά. Προτιμήστε πιο ελαφριά ποτά όπως η μπίρα και το κρασί αντί για καθαρά ποτά όπως το ουίσκι και η βότκα.

  OnMed.gr
Name

Admin Says,727,Break News,10324,History,404,Humor-Σάτυρα-Κεντρίσματα,901,Interesting,1643,Movies,13,Nature-Travel,291,Reportage-Exclusive,69,Sience - Technology,495,Social Media,133,Sports,678,Video,29,Άρθρα,433,Αστυνομιία-Έγκλημα,400,Βιβλία-Εκδόσεις,59,Γιώργος Φάκος,109,Διηγήματα,49,Ειδήσεις,9112,Ηealth - Μedicine,851,Καταγγελίες,210,Λογοτεχνία,8,Λογοτεχνία.,3,Μαγειρική-συνταγές,381,Μουσική,142,Νίκος Ράμμος,224,Ομογένεια,761,Συγγραφείς,121,
ltr
item
Greek Canadian Online Media: Πέντε καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την καρδιά
Πέντε καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την καρδιά
https://1.bp.blogspot.com/-QzzjOaae6ic/WYNV3_03FnI/AAAAAAAB5pc/LSpXfhWz0ooR-hKOARul0pGLfu8w4rp-QCLcBGAs/s640/AAplDZ1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-QzzjOaae6ic/WYNV3_03FnI/AAAAAAAB5pc/LSpXfhWz0ooR-hKOARul0pGLfu8w4rp-QCLcBGAs/s72-c/AAplDZ1.jpg
Greek Canadian Online Media
http://www.tgbnews.com/2017/08/blog-post_82.html
http://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/2017/08/blog-post_82.html
true
2038196663235419812
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy