Λιβανέζικο ταμπουλέ


Υλικά συνταγής

½ φλιτζ. πλιγούρι
2 φλιτζ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
½ φλιτζ. δυόσμο , φύλλα ψιλ/να
4 φρέσκα κρεμμυδάκια
1 ντομάτα ψιλοκομμένη
1 λεμόνι (ο χυμός του)
3 κ.σ. ελαιόλαδο
αλάτι
πιπέρι

Διαδικασία συνταγής

Βάζουμε σε κατσαρόλα το πλιγούρι και προσθέτουμε ζεστό νερό, τόσο, όσο να το σκεπάζει. Καλύπτουμε την κατσαρόλα με διαφανή μεμβράνη. Όσο περιμένουμε να τραβήξει το νερό το πλιγούρι, καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα υπόλοιπα υλικά. Στραγγίζουμε το πλιγούρι κ το στεγνώνουμε με καθαρή πετσέτα.

Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε όλα τα υλικά, προσθέτουμε το «φουσκωμένο» πλιγούρι, ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε.

Αυτό το ήξερες

Το πλιγούρι είναι δημητριακό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Το πλιγούρι σε σχέση με το ρύζι και τις πατάτες έχει υψηλότερο δείκτη κορεσμού, δηλαδή μας χορταίνει πιο γρήγορα. Είναι κατάλληλη τροφή για διαβητικούς καθώς έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το πλιγούρι είναι πηγή των βιταμινών του συμπλέγματος Β , βιταμίνης Ε αλλά και πηγή μεταλλικών στοιχείων και ιχνοστοιχείων με αντιοξειδωτική δράση.

  www.cooklos.gr
Name

Admin Says,737,Break News,10324,History,534,Humor-Σάτυρα-Κεντρίσματα,979,Interesting,2453,Movies,13,Nature-Travel,501,Reportage-Exclusive,69,Sience - Technology,543,Social Media,137,Sports,970,Video,29,Άρθρα,537,Αστυνομιία-Έγκλημα,1151,Βιβλία-Εκδόσεις,74,Γιώργος Φάκος,252,Διηγήματα,49,Ειδήσεις,12027,Ηealth - Μedicine,1180,Καταγγελίες,211,Λογοτεχνία,11,Λογοτεχνία.,5,Μαγειρική-συνταγές,704,Μουσική,196,Νίκος Ράμμος,237,Ομογένεια,867,Συγγραφείς,145,
ltr
item
TGBNEWS: Λιβανέζικο ταμπουλέ
Λιβανέζικο ταμπουλέ
https://4.bp.blogspot.com/-u2dp0p1Cfh8/W1dUNtRn2hI/AAAAAAAC2G8/RnZLDG56eYs7whZcd_7RulEeQf0sBVKrQCLcBGAs/s640/livaneziko-taboule.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-u2dp0p1Cfh8/W1dUNtRn2hI/AAAAAAAC2G8/RnZLDG56eYs7whZcd_7RulEeQf0sBVKrQCLcBGAs/s72-c/livaneziko-taboule.jpg
TGBNEWS
https://www.tgbnews.com/2018/07/blog-post_397.html
https://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/
http://www.tgbnews.com/2018/07/blog-post_397.html
true
2038196663235419812
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy