Πονεμένοι μύες: Πότε να βάλεις κρύο και πότε ζεστό αν έχεις τραυματιστεί

SHARE:


Πονεμένοι μύες: Εάν έχει πρηστεί...

Βάλε πάγο. Η παγωμένη κομπρέσα επάνω στο τραυματισμένο σημείο βοηθά να συρρικνωθούν, ή να στενέψουν, οι φλέβες αποτρέποντας τη συγκέντρωση του αίματος στην περιοχή. Το επιπλέον αίμα στην περιοχή του τραύματος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή οίδημα και να επιβραδύνει τη διαδικασία της επούλωσης.

Πονεμένοι μύες: Εάν πονάει...

Ζέστανέ το. Η ζέστη τυπικά αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή προσφέροντας στους τραυματισμένους ιστούς τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να επουλωθούν. Μπορεί, επίσης, να αυξήσει την ευλυγισία των τενόντων και των μυών.

Και τι να φας για πονεμένους μύες: 

Ανανά

Περιέχει βρωμελίνη, ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθάει στην ανακούφιση από πόνους, οιδήματα και τραβήγματα. Επίσης, περιέχει βιταμίνη C που συμβάλλει στην αποκατάσταση της φθοράς στους ιστούς.

Πίτα ολικής άλεσης και χούμους

Το χούμους είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Συνδυάζοντάς το με πίτα ολικής άλεσης –η οποία απελευθερώνει σταδιακά ενέργεια στον οργανισμό- εξασφαλίζεις όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σου μετά από μια έντονη προπόνηση.

Ακτινίδιο

Επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και κάλιο, αυτό το φρούτο συμβάλλει στη γρήγορα ανάρρωση του μυικού συστήματος, μετά την καταπόνηση που υπέστη στη διάρκεια της γυμναστικής. Αν μπορείς, φάτο με τη φλούδα που είναι επίσης πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Νερό Ό,τι κι αν επιλέξεις να φας, μην ξεχάσεις να πιεις επίσης και αρκετό νερό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σου μπορεί να έχει χάσει έως και μισό κιλό νερό και για να το αναπληρώσεις πρέπει να πιεις δύο με τρία ποτήρια.

Γλυκοπατάτα

Οι βιταμίνες Β6, C και D, το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχονται στη γλυκοπατάτα, αλλά και οι υδατάνθρακες που σου προσφέρει είναι απαραίτητα για την αναπλήρωση της ενέργειας στο σώμα.

Μούρα

Έρευνες έχουν δείξει ότι τρώγοντας μούρα επιταχύνεται η διαδικασία αποκατάστασης μετά τη γυμναστική κατά 300%, χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν.

www.shape.gr

COMMENTS

Name

Admin Says,739,Break News,10312,History,594,Humor-Σάτυρα-Κεντρίσματα,1068,Interesting,2867,Movies,13,Nature-Travel,625,Reportage-Exclusive,68,Sience - Technology,592,Social Media,138,Sports,1106,Video,29,Άρθρα,630,Αστυνομιία-Έγκλημα,1567,Βιβλία-Εκδόσεις,76,Γιώργος Φάκος,318,Διηγήματα,49,Ειδήσεις,13502,Ηealth - Μedicine,1411,Καταγγελίες,209,Λογοτεχνία,20,Λογοτεχνία.,8,Μαγειρική-συνταγές,932,Μουσική,226,Νίκος Ράμμος,252,Ομογένεια,918,Συγγραφείς,155,
ltr
item
TGBNEWS: Πονεμένοι μύες: Πότε να βάλεις κρύο και πότε ζεστό αν έχεις τραυματιστεί
Πονεμένοι μύες: Πότε να βάλεις κρύο και πότε ζεστό αν έχεις τραυματιστεί
https://2.bp.blogspot.com/-sOHqDr5aVIM/XUCJgwoM1-I/AAAAAAADpa4/4KhttQrzydIFJ99zYM_wEUc6XJNZ7iOfgCLcBGAs/s640/woman-exercising-with-medicine-ball-in-gym-picture-id576578202.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-sOHqDr5aVIM/XUCJgwoM1-I/AAAAAAADpa4/4KhttQrzydIFJ99zYM_wEUc6XJNZ7iOfgCLcBGAs/s72-c/woman-exercising-with-medicine-ball-in-gym-picture-id576578202.jpg
TGBNEWS
https://www.tgbnews.com/2019/07/blog-post_965.html
https://www.tgbnews.com/
https://www.tgbnews.com/
https://www.tgbnews.com/2019/07/blog-post_965.html
true
2038196663235419812
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy